MANUAL DO JOVEM ORIENTISTA


INTRODUÇÃO                                                                                Manual en Español


1a PARTE: DICAS PARA ORIENTISTAS NOVATOS




2a PARTE DICAS PARA ORIENTISTAS EXPERIENTES
Dica no 42: Aprenda inglês, a língua internacional do esporte.
Dica no 43: Palavras-chave para os esportistas de elite.
Dica no 44: Siga um plano de treinamento de corrida.
Dica no 45: Use um relógio especial para auxiliar no controle do treinamento.
Dica no 46: O treinamento de corrida em terreno onde praticamos orientação é importante.
Dica no 48: Aspectos importantes do Sistema de Leitura do Mapa.
Dica no 49: Aspectos importantes do Sistema de Uso da Bússola.
Dica no 50: Aspectos importantes do Sistema de Avaliação de Distância.
Dica no 51: Aspectos importantes do Sistema de Escolha de Rota.
Dica no 52: Aspectos importantes do Sistema de Pegar o Ponto.
Dica no 53: Aspectos importantes do Sistema de Relocalização.
Dica no 54: Aspectos importantes do Sistema de Concentração.
Dica no 55: Estratégia e tática na orientação.
Dica no 57: Aspectos importantes do Sistema de Estratégia de Corrida.
Dica no 58: Utilize a estratégia correta para cada tipo de prova e tática adequada a cada situação.
Dica no 59: Observe os detalhes de relevo ao escolher a rota.
Dica no 60: Navegue sempre checando os pontos de referência até chegar num ponto de ataque.
Dica no 61: Sempre observe as linhas de segurança de cada ponto.
Dica no 62: Utilize referências do terreno para atacar os pontos com pontaria indireta.
Dica no 63: Atenção para trilhas que não estão mapeadas.
Dica no 64: Em terreno muito detalhado, dê mais atenção a objetos mais distintos.
Dica no 65: Controle o ritmo de corrida em percursos longos com troca de mapas.
Dica no 66: Aspectos importantes do Sistema de Treinamento.
Dica no 67: Aspectos importantes do Sistema de Recuperação.
Dica no 68: Bons resultados dependem de um bom condicionamento físico e mental.
Dica no 69: A participação em corridas de rua não afeta o desempenho na orientação.
Dica no 70: Treinamento diversificado em áreas de orientação.
Dica no 71: Tenha vários calçados para treinamento e competição.
Dica no 72: Tenha cuidado com a alimentação para treinamento e competição.
Dica no 73: Aspectos importantes do Sistema de Análise.
Dica no 74: O trabalho de mapeamento é importante.
Dica no 75: Tenha mais cautela ao competir em mapas com objetos fora do padrão.
Dica no 76: Os veteranos devem respeitar suas limitações.
Dica no 77: Nunca subestime sua capacidade, os demais atletas enfrentam as mesmas dificuldades.
Dica no 78: Pensar ser facilmente vencido antes da competição é sinal certo de derrota.
Dica no 78: Há diferenças significativas entre as áreas de regiões diferentes.
Dica no 80: Mantenha a concentração quando atletas mais rápidos o alcançam.
Dica no 81: Não perca a concentração ao alcançar atletas menos experientes.
Dica no 82: Não mude sua estratégia de navegação ao encontrar outros atletas.
Dica no 83: O sucesso do atleta não depende do técnico.
Dica no 84: O condicionamento físico é muito importante.
Dica no 85: Participe de competições intermediárias antes de uma competição principal.
Dica no 86: Nem sempre as coisas ocorrem conforme o planejado.
Dica no 87: Faça contato com orientistas de outros clubes da região.
Dica no 88: Use o fator emocional a seu favor.
Dica no 89: Em revezamentos é interessante partir primeiro.
Dica no 90: Próximo à chegada puxe mais na corrida, alguns segundos podem ser muito importantes.
Dica no 91: Em competição individual é melhor partir nos últimos horários.
Dica no 92: As competições no exterior não têm preço.
Dica no 93: Competição noturna é bastante emocionante.
Dica no 95: Corrida na chuva requer cuidados especiais.
Dica no 96: Orientação e impacto ambiental.
Dica no 97: Cuidado com os perigos naturais.
Dica no 98: Diga não às drogas.
Dica no 99: Orientação é um estilo de vida.

6 comentários:

  1. Respostas
    1. O livro ainda não foi publicado. Espero colocar mais capítulos no Blog do Orientista em 2013.

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  2. Esta faltando muitos capitulos. Yem como vc por mais

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  3. O livro ainda não foi publicado. Estou pensando em editar na forma de e-book.

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  4. Qualquer atualização ou publicação de livro, informe, por favor.

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